Regras essenciais para uma Vida com Qualidade

Viver uma vida equilibrada, saudável e feliz tem se tornado um sonho de consumo para muitos. Na rotina agitada das grandes cidades nunca se falou tanto em qualidade de vida, mas também nunca se sentiu tanto falta deste tema tão enfatizado.

Para considerar o aspecto qualitativo da vida, devemos rever as nossas ações rotineiras básicas e essenciais como respirar, dormir, comer, pensar e movimentar. Estas ações simples merecem atitudes e escolhas conscientes. Infelizmente acabamos por priorizar as contas a pagar, tarefas a cumprir, responsabilidades no trabalho, na família, etc. Estes são aspectos importantes e necessários sim, mas não damos conta que as questões rotineiras essenciais ligadas à saúde física, mental, emocional e espiritual acabam passando despercebidas.  A qualidade das nossas atividades rotineiras e essenciais, ou seja, a qualidade da nossa respiração, alimentação e pensamentos irão influenciar em todas as outras ações que colocamos em primeiro lugar. 

Um grande sábio disse que passamos metade da vida estragando o nosso corpo, para passar a outra metade concertando. Se você se identifica com esse perfil, o convite é acreditar que sempre a tempo de reeducar o nosso corpo, mente e emoções. Conecte-se  ferramentas que te proporcionam auto conhecimento, saúde e bem estar como yoga, meditação, terapias naturais, massagem, leitura, ou seja,  caminhos que te auxiliam a viver uma vida com mais saúde, motivação e leveza.

As dicas abaixo não são novidade para ninguém, lembre-se que aprendemos por repetição e reflita sobre estas regrinhas essenciais para se viver com muita qualidade.  Afinal de contas cuidar de si não é egoismo e sim um ato de generosidade. Quando estamos bem internamente e com saúde temos muito a ofertar para todos aqueles que nos relacionamos.

Hidrate-se

A água é o néctar da vida. Nosso corpo é composto de cerca de dois terços de água. No interior das células e nos tecidos que as rodeiam há abundância de água. É por meio dela que se processa a absorção dos nutrientes pelas células, é ela que refrigera o organismo e ajuda os rins a expulsarem as matérias tóxicas do sangue.  Sem água não há vida, portanto discipline-se e inclua seis a oito copos de água em sua rotina diária.

Respire com Consciência

Respirar é viver. Você pode viver muitos dias sem se alimentar, alguns poucos sem água, e poucos minutos sem oxigênio. A maioria das pessoas não aproveita a capacidade dos seus pulmões, acabam executando uma respiração curta e insuficiente para levar aos pulmões o oxigênio necessário para a total purificação das células e do sangue. Uma dica é começar a prestar mais atenção na respiração, pare por cinco minutos diários, pode ser ao acordar, ou antes, de dormir, e leve toda a sua atenção para a respiração. Inspire e expire lenta e profundamente, começando pela parte baixa dos pulmões, a respiração abdominal, na seqüência você expande as costelas e por último o peito. Ao exalar, elimine todo o ar dos seus pulmões. Assim você vai educando os seus pulmões a ampliar a sua capacidade. 

Pratique uma Alimentação Saudável

Não precisa saber muito para perceber o valor de uma mesa rica em alimentos integrais, grãos, sementes, castanhas, frutas e verduras. Só de imaginar já associamos estes alimentos com saúde e vitalidade. Ele contém um valor extraordinário de enzimas, minerais e vitaminas. Portanto, é essencial priorizar os alimentos funcionais, ou seja, qualquer alimento que tenha um impacto positivo na sua saúde, em seu desempenho físico e mental. Além dos aspectos nutricionais, nos alimentamos da força vital encontrada nos alimentos, o que os hindus chamam de prana, que é encontrado principalmente nas frutas, vegetais, leguminosas e castanhas na forma mais natural, ou seja “cru, que são os chamados alimentos vivos. O estado emocional durante a refeição também é muito importante,  estar com calma e tranquilidade no momento das refeições, comer com angústia e raiva pode tornar-se muito indigesto.

Mexa-se

Muitos são os benefícios promovidos pela prática de atividades físicas. Dance, caminhe, pratique Yoga...encontre a atividade que você se identifica e que e traga alegria e prazer . Os exercícios trazem vitalidade, estimulam o metabolismo, oxigenam as células, melhoram o tônus muscular e emagrecem. Além de tudo isso, ao exercitar-se você produz um precioso hormônio, a endorfina. Esta além de amenizar e até eliminar dores, gera uma sensação de bem-estar e otimismo, a ponto de reduzir a fome compulsória em pessoas obesas e a ansiedade em pessoas tensas. Mas lembre-se, uma regra básica para se ter qualidade de vida é fazer tudo com moderação, exageros não promovem saúde.

Durma Bem

Todos sabem que dormir é essencial, mas muitos não se perguntam como anda a qualidade deste sono. Muitas vezes dormimos carregando as tensões vividas num dia intenso, e o resultado é acordar com mau humor e cansaço no dia seguinte. Esta pessoa dormiu, mas não descansou. É importante se ter qualidade durante o sono, por isso vá se preparando antes de dormir. Desligue-se do trabalho, realize a última refeição pelo menos duas horas antes de dormir, vá abaixando os batimentos cardíacos, ou seja, não realize nenhuma atividade que traga agitação. E se possível durma cedo.

Mente Sã

A maneira que pensamos pode influenciar imediatamente nossas atividades celulares. Portanto a nossa saúde é influenciada pelos pensamentos. A mente se deixa atrair por coisas vistas ou ouvidas e que assim são criadas flutuações ou ondas de pensamentos que nos desconectam de nossa verdadeira essência. Cada pensamento gera um sentimento que aprisiona o “Eu” no passado ou no futuro, em algo que aconteceu ou que poderá acontecer. Se tivermos pensamentos bons, sentimos-nos felizes, pensamentos ruins trazem tristezas. Os nossos pensamentos criam nossa realidade. Estamos pensando todo o tempo, a mente está em flutuações constantes, portanto tenha uma atitude positiva perante a vida, encare positivamente os desafios da vida, acorde sorrindo e agradecendo por mais um dia, e valorize os momentos que te trazem alegria e prazer pela vida.

      

Michele Chow: Naturóloga, professora de Yoga e Wellness Coach

Os meus 5 minutos....

Estas reflexões sobre a vida surgiram daqueles momentos onde a crise pega,  onde você sente um  vazio imenso por dentro, e lá no fundo nasce uma sementinha de respostas. É quando dá aqueles 5 minutos, você pega o  papel e a caneta e escreve alguma coisa que faz algum sentido. Por isso quero compartilhar com vocês  o que surgiu na mente quando comecei a buscar uma definição para  VIDA!!!

Na verdade, estou sendo bem ousada em tentar buscar palavras que expressam a vida. Até porque grandes poetas e filósofos já definiram tão lindamente esta palavra verbalizada por milhões de pessoas diariamente. De alguma forma em todo o mundo as pessoas comentam sobre a vida, adoram falar da vida do fulano ou ciclano,  de quanto ela esta difícil, ou de sua beleza. Já pararam para pensar por quantas vezes usamos a palavra vida? Seja através de comentários, reflexões, reclamações e inspirações.

A minha ação em escrever foi algo meramente mortal em realmente 5 minutos quando você se permite escrever o que vem na cabeça. Ailiás é um exercício que eu recomendo: Pegue um papel e uma caneta e defina o que é vida para você. Em poucas palavras você pode se surpreender com suas íntimas respostas.

Os Meus 5 Minutos

Vida é sentir, crescer, amar, ganhar, perder, desfrutar, floreser e aprender.

Vida é acreditar. É acreditar no que somos, nas mudanças e possibilidades.

Vida é pura vitalide, é o alimento, a respiração. É inspiração e expiração, e o espaço vazio encontrado entre estas duas ações.

Vida é a troca, é aprender com os erros, é aprender com os acertos, é aprender com os grandes, é aprender com os pequenos.

Vida é desfrutar como  criança, jovem, adulto e idoso.É viver fase por fase, mas também todas ao mesmo tempo.

Vida é experenciar, sorrir e permitir-se ser o que és.

Vida é nutrir boas amizades, é ouvir as músicas da natureza, é ouvir as músicas inspiradas pelo homem.

Vida é fazer da arte a mais pura poesia.

Vida é chuva, sol, cachoeira, mar, montanha. A natureza é pura abundancia, o que faz da vida pura abundância.

Vida é amor, algo surpreendente que  toca o coração, sendo uma necessidade natural do ser humano. Experienciar o amor é a luz mais intensa que o ser humano pode acessar, resultando num  sentimento natural de querer bem o outro.

Vivemos  a vida para o crescimento, para o desenvolvimento interno, para se tornar a expressão daquilo que acreditamos.

A vida acontece no presente, o passado já se foi, e o futuro é só consequência.

Os Yogis há muito tempo dizem que o propósito da vida é a auto realização. E auto- realização é a felicidade plena.

Se isso tudo faz algum sentido eu não sei, mas me desperta uma vontade enorme de viver!

Portanto Viva a Vida Agora eSeja Plenamente Feliz

Com Carinho

Michele Chow

Paixão pela Vida Amor pela Existência

Está na hora de praticar os nossos valores!

Uma frase fantástica foi deixada por aquele que conseguiu a libertação do seu país, isto  através de duas ações que parecem utopia, ahimsa - não violência e satya -verdade. Mahatma Gadhi nos deixou vários ensinamentos, como por exemplo a frase“ Seja você a mudança que queira ver no mundo”.  Citação de simples entendimento e de grande responsabilidade.  Compreendo que não se remete a grandes mudanças,  e sim a pequenas mudanças do dia-a-dia. É ilusório e traz sofrimento criar expectativas de que somos os salvadores do mundo. A contribuição profunda acontece a partir do nosso exemplo, do que temos escolhido, da forma que usamos as nossas palavras, como nos relacionamos, como nos alimentamos, o que consumimos e como trabalhamos. O que realmente importa não é o que fazer, mas como fazer.

Como um amigo sueco me disse que falar é bem fácil e a palavra é de graça. Realmente um recurso totalmente free. Mas a grande questão é o quanto o nosso discurso é realmente praticado? O quanto estamos buscando Ser os valores que acreditamos?

É concordável que não temos grandes exemplos como Gandhi em nossa política. É bem fácil reconher a corrupção e  xingar os políticos de vários nomes, culpar o sistema. Características que já estamos cansados de saber.  É claro, a responsabilidade é do outro, assim temos todo o direito de reclamar. Olhar fora é facinho, o difícil é enxergar o corrupto, o ingrato, o cruel que habita em nós, assim como, fazer algo para mudar.  

Morando fora do país aprendemos a valorizar as nossas riquezas, infelizmente isso acontece quando estamos longe. Mas algo eu me dei conta, o nosso povo anda com a auto estima um tanto baixa, pois aqueles que mais falam mal do nosso país são os próprios brasileiros. E nesse processo de aprender a valorizer o que temos, me dei conta que existem muitas pérolas das mais valiosas em nosso país. Não falo de beleza e recursos naturais que de fato são lindos, mas me refiro a pessoas, seres que fazem a diferença por ser inteiras no que fazem. A um João que planta café com todo seu amor, é um Adão que trabalha com muita disciplina ofertando alimento ao próximo, a Maria que encanta por trazer beleza e harmonia para o lar. Pessoas que não tem nenhum mestrado ou doutorado, mas um amor incrível pela vida e experiência prática respeitáveis. Basta abrir os olhos para enxergar todos os presentes que a vida nos oferta. E é claro,como dizia o sábio, devemos buscar em nós a mudança que queremos ver no mundo.

Por Michele Chow

BioNathus Sustentável

O BioNathus acredita e investe na sustentabilidade, esta linha de pensamento sistemica valoriza e considera todos os aspectos econômicos, sociais, culturais e ambientais da sociedade humana. Acreditamos e investimos no desenvolvimento pessoal assim como no desenvolvimento planetário. Cuidar do planeta é investir na saúde global, num futuro próspero e rico valores humanos. Atitudes conscientes quanto ao nosso consumo, hábitos e ações fazem uma grande diferença. Oferecemos com frequência palestras e cursos conectados com esta visão e apoiamos todas redes sustentáveis, assim como divulgamos aqueles que acreditam criam ações para um mundo mais consciente.O Bionathus está  comprometido com a comunidade não apenas em na busca por servir com qualidade, mas também no compromisso de EDUCAR para uma consciência de micro e macro. Despertando o cuidado com o corpo fisico e com o planeta.

BioNathus Desenvolvimento

BioDesenvolvimento traz soluções em serviços de desenvolvimento humano e qualidade de vida para a geração de pessoas e equipes mais saudáveis, motivadas e eficazes tanto no meio ambiente empresarial quanto pessoal. Neste segmento oferecemos palestras e cursos para desenvolvimento pessoal, coaching e programas de qualidade de vida nas empresas.

Reeducação Alimentar

Mudar a alimentação e desentoxicar não é uma tarefa fácil, pois envolve disposição para mudança, comprometimento e desapego. No Yoga existe um preceito chamado Saucha, que significa limpeza e purificação, em que o ato de purificar atinge diferentes corpos, o que vai além do físico. Os efeitos de limpeza refletem também na mente, nas emoções e na evolução do ser. Coloque a intenção de purificar as emoções contidas relacionadas ao passado como mágoas, tristezas, angustias, fustrações, assim como emoções relacionadas com o futuro como ansiedade e medo.

Hipócrates, o grande pai da Medicina, considerava fortemente o valor dos alimentos e seu aspecto nutricional, sendo eles um grande veículo de cura, promoção e manutenção da saúde. Jesus, Buda e grandes mestres passaram por jejuns de purificação, dando exemplos da importância deste despertar para a mudança. Desentoxicar não é fazer dieta visando o emagrecimento baseado em padões estéticos de beleza, desentoxicar é purificar o corpo, limpar as células,  renovar, clarear a mente e equilibrar as emoções.  

Hoje buscar uma alimentação saudável é muito mais do que apenas uma opção, mas uma grande necessidade.

O tratamento considera a visão oriental da Medicina Ayurveda e Chinesa, junto com conceitos antroposóficos,  de sustentabilidade, alimentação viva, orgânica e funcional.